Studiile arată că aproximativ 80% dintre femei recâștigă greutatea pierdută după o dietă în câțiva ani. În doi ani, mai mult de 50% din greutatea pierdută este recăpătată, iar în cinci ani, peste 80% din greutatea pierdută revine.
Acest lucru arată cât de importantă este o abordare sustenabilă și personalizată, care să țină cont de nevoile fiecărei persoane.
Acest lucru arată cât de importantă este o abordare sustenabilă și personalizată, care să țină cont de nevoile fiecărei persoane.
În ce constă programul?
Programul individual se bazează pe un regim alimentar echilibrat. Nu este necesar să faci sport, să consumi produse speciale sau să urmezi diverse proceduri. Analizăm situația ta actuală, stabilim planul potrivit și îți ofer exact ceea ce ai nevoie pentru rezultate reale, fără informații inutile
sau reguli complicate.
sau reguli complicate.
Stabilim data de începere
Îmi scrii pe Instagram sau pe altă platformă și alegem ziua în care dorești să începi programul.
Completezi formularele
Completezi informațiile despre stilul tău de viață și preferințe. Eu verific formularele și clarific orice detaliu pentru ca planul să fie perfect adaptat nevoilor tale.
Livrarea programului personalizat
Primești meniul creat exact pe preferințele tale, cu recomandări clare și ușor de aplicat.
Suport și meniuri săptămânale
Sunt disponibilă zilnic să răspund la mesaje și să fac modificări în meniul tău dacă este nevoie. În fiecare săptămână, în a 7-a zi, primești un nou meniu, creat pe baza feedback-ului și
preferințelor tale.
preferințelor tale.
| Cine sunt eu? Sunt Dorina Indoitu, nutriționist acreditat. Am o experiență de peste 5 ani și, în această perioadă, am ajutat cel puțin 3500 de persoane să slăbească, să-și crească încrederea în sine și să-și creeze obiceiuri sănătoase. Nu sunt nutriționistul care îți vorbește doar din cărți. Pe lângă studii, personal am avut kilograme în plus, am slăbit 28 kg și știu foarte bine provocările prin care trec persoanele care doresc să slăbească. Am trecut prin anorexie, bulimie, ortorexie – motiv pentru care nu promovez fanatismul, dar o alimentație echilibrată. Ajut femeile să slăbească, să-și înțeleagă corpul și să-și mențină rezultatele pe termen lung. Nu cred în extreme, produse de slăbit sau restricții inutile. Consider că un plan alimentar personalizat, flexibil și adaptat stilului tău de viață este cel mai bun mod de a obține rezultate durabile. |
Femeile cu care lucrez:
1
Vor să slăbească și să își mențină greutatea, fără ciclul continuu de dietă – slăbire – revenire.
2
Vor să mănânce gustos și să se bucure de alimentele preferate.
3
Vor să slăbească fără să stea ore întregi în bucătărie și fără să se streseze cu număratul caloriilor.
4
S-au săturat de soluții temporare și înțeleg că singura cale reală de a slăbi și de a-și menține greutatea este să-și schimbe obiceiurile.
5
Pun accent pe sănătatea lor și nu vor să slăbească cu orice preț, dar să o facă într-un mod echilibrat și sigur.
Ce rezultate poți obține cu ajutorul programului?
Aceasta este doar o selecție restrânsă; descoperă mai multe pe Instagram, în secțiunea de repere.
Alege programul care ți se potrivește cel mai bine.
Nu mai amâna schimbarea pe care
ți-o dorești atât de mult!
ți-o dorești atât de mult!
Programul START
Programul durează 4 săptămâni și include:
• Evaluare inițială – vei completa 2 formulare pentru a înțelege situația ta exactă și a crea planul potrivit pentru tine.
• Plan de slăbire personalizat – un ghid practic care îți arată clar ce pași să urmezi pentru a slăbi și a-ți menține greutatea pe termen lung.
• Meniu personalizat pentru 4 săptămâni – cu gramaje exacte, calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) indicate pentru fiecare masă. În fiecare săptămână primești un meniu nou și ai posibilitatea să menționezi preferințele tale pentru acesta.
• Carte PDF cu peste 150 de rețete și combinații sănătoase.
• Monitorizare și motivație pe tot parcursul programului – evaluăm progresul tău săptămânal pentru a pregăti un meniu potrivit, iar pe
parcursul săptămânii poți să îmi adresezi orice întrebare sau nelămurire.
Bonus:
• Ghidul „Cumpărături inteligente” – tot ce ai nevoie pentru a face alegeri corecte la cumpărături.
• Plan de slăbire personalizat – un ghid practic care îți arată clar ce pași să urmezi pentru a slăbi și a-ți menține greutatea pe termen lung.
• Meniu personalizat pentru 4 săptămâni – cu gramaje exacte, calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) indicate pentru fiecare masă. În fiecare săptămână primești un meniu nou și ai posibilitatea să menționezi preferințele tale pentru acesta.
• Carte PDF cu peste 150 de rețete și combinații sănătoase.
• Monitorizare și motivație pe tot parcursul programului – evaluăm progresul tău săptămânal pentru a pregăti un meniu potrivit, iar pe
parcursul săptămânii poți să îmi adresezi orice întrebare sau nelămurire.
Bonus:
• Ghidul „Cumpărături inteligente” – tot ce ai nevoie pentru a face alegeri corecte la cumpărături.
Programul REZULTAT
Programul durează 4 săptămâni și include:
• Evaluare inițială – vei completa 2 formulare pentru a înțelege situația ta exactă și a crea planul potrivit pentru tine.
• Plan de slăbire personalizat – un ghid practic care îți arată clar ce pași să urmezi pentru a slăbi și a-ți menține greutatea pe termen lung.
• Meniu personalizat pentru 4 săptămâni – cu gramaje exacte, calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) indicate pentru fiecare masă. În fiecare săptămână primești un meniu nou și ai posibilitatea să menționezi preferințele tale pentru acesta.
• Listă de cumpărături – în fiecare săptămână primești lista exactă de ingrediente pentru meniu, astfel încât să faci cumpărăturile rapid și ușor.
• Carte PDF cu peste 150 de rețete și combinații sănătoase.
• Ghidul „Alimentația în vacanță” – cum să te bucuri de călătorii fără să îți sabotezi progresul.
• Ghidul „Vase pentru gătit sănătos”
• Monitorizare și motivație pe tot parcursul programului – evaluăm progresul tău săptămânal pentru a pregăti un meniu potrivit, iar pe
parcursul săptămânii poți să îmi adresezi orice întrebare sau nelămurire.
Bonus:
• Ghidul „Cumpărături inteligente” – tot ce ai nevoie pentru a face alegeri corecte la cumpărături.
• Ghidul „Alimentația de sărbători” – cum să te bucuri de mese festive fără regrete.
Colaborarea poate fi prelungită cu 99€ lunar
(fără lista de cumpărături) și cu 120€ lunar
dacă dorești lista de cumpărături.
• Plan de slăbire personalizat – un ghid practic care îți arată clar ce pași să urmezi pentru a slăbi și a-ți menține greutatea pe termen lung.
• Meniu personalizat pentru 4 săptămâni – cu gramaje exacte, calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) indicate pentru fiecare masă. În fiecare săptămână primești un meniu nou și ai posibilitatea să menționezi preferințele tale pentru acesta.
• Listă de cumpărături – în fiecare săptămână primești lista exactă de ingrediente pentru meniu, astfel încât să faci cumpărăturile rapid și ușor.
• Carte PDF cu peste 150 de rețete și combinații sănătoase.
• Ghidul „Alimentația în vacanță” – cum să te bucuri de călătorii fără să îți sabotezi progresul.
• Ghidul „Vase pentru gătit sănătos”
• Monitorizare și motivație pe tot parcursul programului – evaluăm progresul tău săptămânal pentru a pregăti un meniu potrivit, iar pe
parcursul săptămânii poți să îmi adresezi orice întrebare sau nelămurire.
Bonus:
• Ghidul „Cumpărături inteligente” – tot ce ai nevoie pentru a face alegeri corecte la cumpărături.
• Ghidul „Alimentația de sărbători” – cum să te bucuri de mese festive fără regrete.
Colaborarea poate fi prelungită cu 99€ lunar
(fără lista de cumpărături) și cu 120€ lunar
dacă dorești lista de cumpărături.
Programul LIFESTYLE
Programul durează 12 săptămâni și include:
• Evaluare inițială – vei completa 2 formulare pentru a înțelege situația ta exactă și a crea planul potrivit pentru tine.
• Plan de slăbire personalizat – un ghid practic care îți arată clar ce pași să urmezi pentru a slăbi și a-ți menține greutatea pe termen lung.
• Meniu personalizat pentru 12 săptămâni - cu gramaje exacte, calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) indicate pentru fiecare masă. În fiecare săptămână primești un meniu nou și ai posibilitatea să menționezi preferințele tale pentru acesta.
• Carte PDF cu peste 150 de rețete și combinații sănătoase.
• Ghidul „Alimentația în vacanță” – cum să te bucuri de călătorii fără să îți sabotezi progresul.
• Ghidul „Vase pentru gătit sănătos”.
• Monitorizare și motivație pe tot parcursul programului – evaluăm progresul tău săptămânal pentru a pregăti un meniu potrivit, iar pe
parcursul săptămânii poți să îmi adresezi orice întrebare sau nelămurire.
Bonus:
• Ghidul „Cumpărături inteligente” – tot ce ai nevoie pentru a face alegeri corecte la cumpărături.
• Ghidul „Alimentația de sărbători” – cum să te bucuri de mese festive fără regrete.
• Plan de slăbire personalizat – un ghid practic care îți arată clar ce pași să urmezi pentru a slăbi și a-ți menține greutatea pe termen lung.
• Meniu personalizat pentru 12 săptămâni - cu gramaje exacte, calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) indicate pentru fiecare masă. În fiecare săptămână primești un meniu nou și ai posibilitatea să menționezi preferințele tale pentru acesta.
• Carte PDF cu peste 150 de rețete și combinații sănătoase.
• Ghidul „Alimentația în vacanță” – cum să te bucuri de călătorii fără să îți sabotezi progresul.
• Ghidul „Vase pentru gătit sănătos”.
• Monitorizare și motivație pe tot parcursul programului – evaluăm progresul tău săptămânal pentru a pregăti un meniu potrivit, iar pe
parcursul săptămânii poți să îmi adresezi orice întrebare sau nelămurire.
Bonus:
• Ghidul „Cumpărături inteligente” – tot ce ai nevoie pentru a face alegeri corecte la cumpărături.
• Ghidul „Alimentația de sărbători” – cum să te bucuri de mese festive fără regrete.
Dorești să achiziționezi unul dintre cele trei programe?
Programele sunt personalizate, de aceea nu pot
fi achiziționate direct de pe site. Scrie-mi un mesaj și
îți ofer toate detaliile.
Contactează-mă direct:
Whatsapp/Telegram/Viber: +37360631414
Instagram: @dorina_indoitu
Începe acum pentru a te bucura cât mai
curând de corpul la care visezi!
Rezultatele diferă la fiecare persoană în parte, în funcție de greutatea inițială, stilul de viață, nivelul de activitate fizică, obiceiurile alimentare anterioare etc. În general, un ritm sănătos de slăbire este de aproximativ 0,5–1 kg pe săptămână, dar de la început poți observa o scădere mai mare în greutate.
Nu, sportul nu este obligatoriu. Majoritatea femeilor cu care lucrez obțin rezultate frumoase fără să facă sport. Deficitul caloric necesar pentru slăbire se realizează prin alimentație.
Timpul de pregătire a meselor diferă în funcție de disponibilitatea ta. În formulare vei putea indica cât timp ai pentru a găti pentru fiecare masă, iar eu voi ține cont atunci când voi pregăti meniul. De asemenea, poți solicita ca mesele să se repete pentru a găti mai rar.
