Studiile arată că aproximativ 80% dintre femei recuperează greutatea pierdută după o dietă în câțiva ani. În doi ani, mai mult de 50% din greutatea pierdută este recăpătată, iar în cinci ani, peste 80% revine. Aceasta arată cât de importantă este o abordare sustenabilă și personalizată, care să se concentreze pe modificări comportamentale.
Metoda mea rezolvă această problemă prin dezvoltarea a 9 abilități de bază. Aceste abilități fac diferența între cineva care slăbește temporar și cineva care reușește să-și mențină greutatea pe termen lung. Nu ne concentrăm doar pe cifrele de pe cântar, dar și pe obiceiurile tale — ele sunt cea mai bună investiție pe care o poți face într-un corp suplu și sănătos.
Metoda mea rezolvă această problemă prin dezvoltarea a 9 abilități de bază. Aceste abilități fac diferența între cineva care slăbește temporar și cineva care reușește să-și mențină greutatea pe termen lung. Nu ne concentrăm doar pe cifrele de pe cântar, dar și pe obiceiurile tale — ele sunt cea mai bună investiție pe care o poți face într-un corp suplu și sănătos.
Cum funcționează metoda mea?
Programul individual se bazează pe 3 piloni care, împreună, te ajută să slăbești și să îți creezi un stil de viață sănătos. Nu te încarc cu informații inutile. Analizăm situația ta actuală, stabilim planul potrivit și îți ofer strict de ce ai nevoie pentru rezultate reale. Aplicăm pași concreți, treptat, astfel încât fiecare schimbare să fie ușor de implementat și să se transforme
într-un obicei care devine parte naturală din tine.
într-un obicei care devine parte naturală din tine.
Plan alimentar personalizat
Meniurile sunt create în funcție de nevoile și preferințele tale. Mănânci gustos, fără restricții drastice, fără ore pierdute în bucătărie și fără să simți foame constantă.
Gestionarea motivației și a obstacolelor
Exerciții care te ajută să-ți descoperi motivația reală pentru a slăbi, identificăm împreună ce te oprește și găsim soluții practice pentru diverse provocări: mâncat emoțional, tentații zilnice, lipsa timpului sau orice alt obstacol care îți afectează progresul.
Crearea treptată a obiceiurilor sănătoase
Pași concreți săptămânal, cu scop clar și impact direct asupra obiectivului tău, iar progresul este monitorizat constant. Acești pași pun bazele schimbărilor durabile și te ajută să slăbești o dată pentru totdeauna.
| Povestea din spatele metodei mele Sunt Dorina Indoitu, nutriționist acreditat. Am o experiență de peste 5 ani și, în această perioadă, am ajutat cel puțin 3500 de persoane să slăbească, să-și crească încrederea în sine și să-și creeze obiceiuri sănătoase. Nu sunt nutriționistul care îți vorbește doar din cărți. Pe lângă studii, personal am avut kilograme în plus, am slăbit 28 kg și știu foarte bine provocările prin care trec persoanele care doresc să slăbească. Am trecut prin anorexie, bulimie, ortorexie – motiv pentru care nu promovez fanatismul, dar o alimentație echilibrată. Din experiența mea cu mii de femei am înțeles un lucru esențial: nu ajută doar să oferi un meniu personalizat și câteva reguli de urmat. Rezultatele apar, dar adesea femeile revin la obiceiurile vechi și, odată cu ele, la kilogramele pierdute. Motivul? Schimbarea simultană a mai multor obiceiuri este dificilă și realizabilă doar pe termen scurt pentru majoritatea. Din această observație am dezvoltat metoda mea, care transformă treptat obiceiurile și te învață să preiei controlul asupra alimentației și alegerilor zilnice, astfel încât să slăbești și să menții greutatea dorită. |
Femeile cu care lucrez:
1
Vor să slăbească o dată pentru totdeauna, cu un plan clar și sustenabil.
2
Vor să mănânce gustos și să se bucure de alimentele preferate.
3
Vor să slăbească fără să stea ore întregi în bucătărie și fără să se streseze cu număratul caloriilor.
4
S-au săturat de soluții temporare și înțeleg că singura cale reală de a slăbi și de a-și menține greutatea este să-și schimbe obiceiurile.
5
Pun accent pe sănătatea lor și nu vor să slăbească cu orice preț, dar să o facă într-un mod echilibrat și sigur.
Ce rezultate poți obține cu ajutorul programului?
Aceasta este doar o selecție restrânsă; descoperă mai multe pe Instagram, în secțiunea de repere.
Alege programul care ți se potrivește cel mai bine.
Nu mai amâna schimbarea pe care
ți-o dorești atât de mult!
ți-o dorești atât de mult!
Programul START
Programul durează 5 săptămâni și include:
• Săptămâna de evaluare inițială – în această săptămână vom lucra pentru a-ți descoperi motivația reală și vom colecta toate informațiile necesare pentru a construi un plan cât mai personalizat și eficient.
• Plan de slăbire personalizat – un ghid practic care îți arată clar ce pași să urmezi pentru a slăbi și a-ți menține greutatea pe termen lung. În el definim situația ta actuală, obiectivele tale și modul în care vei construi treptat cele 9 abilități esențiale pentru schimbări durabile.
• Meniu personalizat pentru 4 săptămâni – cu gramaje exacte, calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) indicate pentru fiecare masă. În fiecare săptămână primești un meniu nou și ai posibilitatea să menționezi preferințele tale pentru acesta.
• Carte PDF cu peste 100 de rețete și combinații sănătoase.
• Monitorizare și motivație pe tot parcursul programului – evaluăm progresul tău săptămânal pentru a ajusta meniul și a stabili noii pași, iar pe parcursul săptămânii poți să îmi adresezi orice întrebare sau nelămurire.
Bonus:
• Ghidul „Cumpărături inteligente” – tot ce ai nevoie pentru a face alegeri corecte la cumpărături.
• Plan de slăbire personalizat – un ghid practic care îți arată clar ce pași să urmezi pentru a slăbi și a-ți menține greutatea pe termen lung. În el definim situația ta actuală, obiectivele tale și modul în care vei construi treptat cele 9 abilități esențiale pentru schimbări durabile.
• Meniu personalizat pentru 4 săptămâni – cu gramaje exacte, calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) indicate pentru fiecare masă. În fiecare săptămână primești un meniu nou și ai posibilitatea să menționezi preferințele tale pentru acesta.
• Carte PDF cu peste 100 de rețete și combinații sănătoase.
• Monitorizare și motivație pe tot parcursul programului – evaluăm progresul tău săptămânal pentru a ajusta meniul și a stabili noii pași, iar pe parcursul săptămânii poți să îmi adresezi orice întrebare sau nelămurire.
Bonus:
• Ghidul „Cumpărături inteligente” – tot ce ai nevoie pentru a face alegeri corecte la cumpărături.
Programul REZULTAT
Programul durează 5 săptămâni și include:
• Săptămâna de evaluare inițială – în această săptămână vom lucra pentru a-ți descoperi motivația reală și vom colecta toate informațiile necesare pentru a construi un plan cât mai personalizat și eficient.
• Plan de slăbire personalizat – un ghid practic care îți arată clar ce pași să urmezi pentru a slăbi și a-ți menține greutatea pe termen lung. În el definim situația ta actuală, obiectivele tale și modul în care vei construi treptat cele 9 abilități esențiale pentru schimbări durabile.
• Meniu personalizat pentru 4 săptămâni – cu gramaje exacte, calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) indicate pentru fiecare masă. În fiecare săptămână primești un meniu nou și ai posibilitatea să menționezi preferințele tale pentru acesta.
• Carte PDF cu peste 100 de rețete și combinații sănătoase.
• Ghidul „Alimentația în vacanță” – cum să te bucuri de călătorii fără să îți sabotezi progresul.
• Ghidul „Vase pentru gătit sănătos”
• Monitorizare și motivație pe tot parcursul programului – evaluăm progresul tău săptămânal pentru a ajusta meniul și a stabili noii pași, iar pe parcursul săptămânii poți să îmi adresezi orice întrebare sau nelămurire.
Bonus:
• Ghidul „Cumpărături inteligente” – tot ce ai nevoie pentru a face alegeri corecte la cumpărături.
• Ghidul „Alimentația de sărbători” – cum să te bucuri de mese festive fără regrete.
• Plan de slăbire personalizat – un ghid practic care îți arată clar ce pași să urmezi pentru a slăbi și a-ți menține greutatea pe termen lung. În el definim situația ta actuală, obiectivele tale și modul în care vei construi treptat cele 9 abilități esențiale pentru schimbări durabile.
• Meniu personalizat pentru 4 săptămâni – cu gramaje exacte, calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) indicate pentru fiecare masă. În fiecare săptămână primești un meniu nou și ai posibilitatea să menționezi preferințele tale pentru acesta.
• Carte PDF cu peste 100 de rețete și combinații sănătoase.
• Ghidul „Alimentația în vacanță” – cum să te bucuri de călătorii fără să îți sabotezi progresul.
• Ghidul „Vase pentru gătit sănătos”
• Monitorizare și motivație pe tot parcursul programului – evaluăm progresul tău săptămânal pentru a ajusta meniul și a stabili noii pași, iar pe parcursul săptămânii poți să îmi adresezi orice întrebare sau nelămurire.
Bonus:
• Ghidul „Cumpărături inteligente” – tot ce ai nevoie pentru a face alegeri corecte la cumpărături.
• Ghidul „Alimentația de sărbători” – cum să te bucuri de mese festive fără regrete.
Programul LIFESTYLE
Programul durează 9 săptămâni și include:
• Săptămâna de evaluare inițială – în această săptămână vom lucra pentru a-ți descoperi motivația reală și vom colecta toate informațiile necesare pentru a construi un plan cât mai personalizat și eficient.
• Plan de slăbire personalizat – un ghid practic care îți arată clar ce pași să urmezi pentru a slăbi și a-ți menține greutatea pe termen lung. În el definim situația ta actuală, obiectivele tale și modul în care vei construi treptat cele 9 abilități esențiale pentru schimbări durabile.
• Meniu personalizat pentru 8 săptămâni - cu gramaje exacte, calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) indicate pentru fiecare masă. În fiecare săptămână primești un meniu nou și ai posibilitatea să menționezi preferințele tale pentru acesta.
• Carte PDF cu peste 100 de rețete și combinații sănătoase.
• Ghidul „Alimentația în vacanță” – cum să te bucuri de călătorii fără să îți sabotezi progresul.
• Ghidul „Vase pentru gătit sănătos”
• Ghidul „Metode eficiente pentru a reduce celulita”
• Monitorizare și motivație pe tot parcursul programului – evaluăm progresul tău săptămânal pentru a ajusta meniul și a stabili noii pași, iar pe parcursul săptămânii poți să îmi adresezi orice întrebare sau nelămurire.
Bonus:
• Ghidul „Cumpărături inteligente” – tot ce ai nevoie pentru a face alegeri corecte la cumpărături.
• Ghidul „Alimentația de sărbători” – cum să te bucuri de mese festive fără regrete.
• Plan de slăbire personalizat – un ghid practic care îți arată clar ce pași să urmezi pentru a slăbi și a-ți menține greutatea pe termen lung. În el definim situația ta actuală, obiectivele tale și modul în care vei construi treptat cele 9 abilități esențiale pentru schimbări durabile.
• Meniu personalizat pentru 8 săptămâni - cu gramaje exacte, calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) indicate pentru fiecare masă. În fiecare săptămână primești un meniu nou și ai posibilitatea să menționezi preferințele tale pentru acesta.
• Carte PDF cu peste 100 de rețete și combinații sănătoase.
• Ghidul „Alimentația în vacanță” – cum să te bucuri de călătorii fără să îți sabotezi progresul.
• Ghidul „Vase pentru gătit sănătos”
• Ghidul „Metode eficiente pentru a reduce celulita”
• Monitorizare și motivație pe tot parcursul programului – evaluăm progresul tău săptămânal pentru a ajusta meniul și a stabili noii pași, iar pe parcursul săptămânii poți să îmi adresezi orice întrebare sau nelămurire.
Bonus:
• Ghidul „Cumpărături inteligente” – tot ce ai nevoie pentru a face alegeri corecte la cumpărături.
• Ghidul „Alimentația de sărbători” – cum să te bucuri de mese festive fără regrete.
Dorești să achiziționezi unul dintre cele trei programe?
Programele sunt personalizate, de aceea nu pot
fi achiziționate direct de pe site. Scrie-mi un mesaj și
îți ofer toate detaliile.
Contactează-mă direct:
Whatsapp/Telegram/Viber: +37360631414
Instagram: @dorina_indoitu
Începe acum pentru a te bucura cât mai
curând de corpul la care visezi!
Rezultatele diferă la fiecare persoană în parte, în funcție de greutatea inițială, stilul de viață, nivelul de activitate fizică, obiceiurile alimentare anterioare etc. În general, un ritm sănătos de slăbire este de aproximativ 0,5–1 kg pe săptămână, dar de la început poți observa o scădere mai mare în greutate.
Nu, sportul nu este obligatoriu. Majoritatea femeilor cu care lucrez obțin rezultate frumoase fără să facă sport. Deficitul caloric necesar pentru slăbire se realizează prin alimentație.
Timpul de pregătire a meselor diferă în funcție de disponibilitatea ta. În formulare vei putea indica cât timp ai pentru a găti pentru fiecare masă, iar eu voi ține cont atunci când voi pregăti meniul. De asemenea, poți solicita ca mesele să se repete pentru a găti mai rar.
